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猫背解消ストレッチ 2 (簡単)

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この前の 猫背解消ストレッチ (簡単) の続きです。
時間が無かったので省いた、モデルさんの美しい姿勢テクニック。

_ψ(‥ ) カキカキ...

一応放送内容通りに文章を書き起こしますが
無理をしないよう注意をお願いいたします。
身体に支障がでても責任は負いかねます。

前と同じく QAvimator を使いポーズを付加。
ってよく見たら腕の関節が逆な気がする・・・怖っ。

■美しい姿勢テクニック
neko_z_004.png

壁に かかと、お尻、肩甲骨、頭 をつけて立ちます。
(体重かけて動いたり外れるドア等だと危険なので注意)

腰と壁の隙間が手のひら一枚入るくらいまで腰を押しつける。
力の入れ方は前回の 「上半身を支える筋肉の使い方を覚える」 と
同じ要領。

両手を前で組み、息をゆっくり吐きながら頭の上へ。
なるべく腰が壁から離れないようにするのがポイント。
(腰からお腹にかけて筋が出来ます)
※無理はしない事。

お腹に力が入った状態をキープしつつ手を下げる。
肩はリラックスさせて終了。(回数は不明)


とまあこんな感じです。

自分、医者に行って診断した事はないけれど
逆流性食道炎 のような症状、つまり
胸焼け、お腹が張る、食べた後気持ちが悪くなる、喉の違和感
ものを飲み込むとつかえる、前屈みをすると胸焼けがたまに起きます。

これの原因は色々あるようですが腰の曲がった人、
つまり猫背らしいのです。(胃が圧迫される)
という訳で猫背よりこっちをどうにかしたいと初めて一週間。

※上の症状がある場合は胃に食べ物がない時間にやりましょう。
もしくは就寝前。

普段使わない筋肉を使っているせいか背中がピリピリ、
腕を振るとコキコキ鳴る(笑)
長時間猫背な格好でテレビを見たり首を曲げたりしていると
喉の違和感が来ていたのですが
確実に(とは言ってもまだ少しですが)症状が軟化。

やっぱり猫背は駄目なんだなあと実感。
これからも続けていきたいストレッチです。
・・・治ったら今控えてる甘いもの、食べたいなぁ。

以上。

関連リンク
猫背解消ストレッチ (簡単)

お勧めリンク
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