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寝違え対処法

この時期、色々忙しい?訳ですが寝違えやってしまいました。
と言う訳でいきなり対処法抜粋。

_ψ(‥ ) カキカキ...

■してはいけない事
首や肩の素人マッサージ
痛みのある部分を素人判断で温める
痛みを我慢して肩や首のストレッチ等
お風呂で長時間温まる

■対処法
アイスノンにタオルを巻き痛む部位に10分当てる。
10分経過したらタオルを外しそのまま10分待機
これを3~4セット行う、との事。

現在実践中です、首が寒いよー(笑)

参考記事 はこちらで寝違え時に長文読むの辛いので
まとめました、すいません。m(_ _)m ペコペコ
他にも色々とあるので気分が良くなった時にでも読みましょう。

リンク先の 「動きがロボットみたいだね」 な
部分が笑いの壺に入ってめちゃ首痛い、何というトラップ

でもう一つ。
寝違いで首スジが痛いと思った時

こちらも症状によっては抜群の効果があるらしい。
やり方も簡単なので覚えておいて損はないかも。
なお、人(症状) により悪化するという話も聞くので程々に。

以上。

約2時間30分後 追記
一眠りしたら完全に直った
これの効果なら嬉しいけど、どうでしょうね。
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